🌙 生理前の心の落ち込み、もしかしてPMDD？
一人で悩まないで⋆*

生理前に、なんだか分からないけどイライラしたり
急に悲しくなったり…
「もしかして、私の心が弱いだけ？」なんて悩んでいませんか？
それは、もしかしたら「PMDD（月経前不快気分障害）」かもしれません。

【PMDDとPMS（月経前症候群）ってどう違うの？ 🤔】
PMSは、生理前に現れる心身の不調の総称ですが、PMDDは特に精神的な症状が強く、日常生活に支障をきたすほど深刻な状態を指します。
例えば…
◎強い憂うつ感、絶望感
◎激しいイライラ、怒り
◎不安、緊張感
◎気分の波が激しい
◎集中力の低下
◎食欲の変化（過食または食欲不振）
◎睡眠障害（不眠または過眠）

これらの症状が生理の約1～2週間前から現れ、生理が始まると軽減または消失するのが特徴です。

【PMDDの原因って？ 😢】
詳しい原因はまだ解明されていませんが、女性ホルモンの急激な変動が脳内の神経伝達物質に影響を与えることが関係していると考えられています。
「我慢が足りない」とか「気のせい」ではありませんよ⋆*
ホルモンバランスの乱れが大きく関わっているのです。

【もしPMDDかも…と思ったら？ 🥺】
一人で悩まず、まずは自分の症状を記録してみましょう。
いつからどんな症状が出るのかを把握することが、適切な対処への第一歩です！👣
そしてつらいと感じたら、医療機関（婦人科や精神科）を受診してください。
医師に相談することで、症状を和らげるためのアドバイスや治療を受けることができます。

【セルフケア🧘‍♀️】
☑ カフェイン・アルコールは控えめに
☑ 腸と子宮を温めて、血流とホルモンバランスをサポート
☑ 深い呼吸やアロマで副交感神経をオンに
☑ ひとりで抱えず、信頼できる人に話す

【nicoriができること♨️】
当サロンの温活は、直接的にPMDDを治療するものではありませんが、体の巡りを整え、リラックス効果を高めることで、心身の安定をサポートできると考えています。
🌿ハーブ蒸しで体を芯から温めてリラックス。
🌿 温活バザルトマッサージで心身の緊張をほぐす
など、温活メニューを通して、少しでも穏やかな気持ちで過ごせるようお手伝いさせていただきます。

PMDDは、決して一人で抱え込む必要のない症状です。
お気軽にご相談くださいね😊
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